Eine Gewichtsreduktion ist einer der häufigsten Gründe, warum uns Menschen kontaktieren und uns um Hilfe bitten. Um abzunehmen, empfehlen wir unsere Klientinnen und Klienten einen gesamten Lifestyle Change, der Veränderungen in vielerlei Hinsicht mit sich bringt. Sehr oft sieht man junge, motivierte Athletinnen und Athleten, die sich ein Ziel setzen und dieses innerhalb weniger [...]
Max wurde 3 Monate durch das TrueSpirit Team betreut: Die Kombination aus Personal Training, einem individuell angepassten Trainingsplan, Ernährungscoaching & mentaler Support haben ihn an sein Ziel gebracht. Im Interview spricht er über seine Body Transformation. Welche Ziele hattest du dir für die Body Transformation Challenge gesetzt? Mein oberstes Ziel [...]
Tanja wurde 3 Monate lang durch das TrueSpirit Team betreut und lässt die Zeit Revue passieren. Fazit: Sie hat 1,7kg verloren, wobei das Gewicht bei dem gesetzten Ziel nicht aussagekräftig ist. Ziel war es nämlich, durch Krafttraining die Körperzusammensetzung zu optimieren und das wurde erreicht! Wie die Bioimpedanzanalyse zeigt, konnte Tanja 3kg Fettmasse verlieren, [...]
Das Jahr 2020 hat uns gelehrt, mit unserem Körper sowie mit unserer Zeit kostbarer umzugehen. Es ist nicht alles selbstverständlich: Ein gesunder Körper, ein motiviertes Mindset, eine ausgewogene Ernährung, ein sicherer Job und ein behagliches Umfeld. Es soll aber auch nicht selbstverständlich sein, dass wir stets unter Stress den Spagat zwischen Beruf, Familie und [...]
Ob im Supermarkt, unter Fitnessbloggern oder in der Werbung: Glutenfreie Ernährung liegt seit geraumer Zeit absolut im Trend und wird gerne als Synonym für gesunde Ernährung genutzt. Dabei stellt sich die Frage, ob es lediglich ein Food-Trend ist oder, ob hier doch mehr dahintersteckt? Wir haben uns das Thema der glutenfreien Ernährung für euch näher [...]
Meist begleiten uns diverse Kuhmilchprodukte, wie Milch, Joghurt oder Käse, seit frühen Kindheitstagen an. Kuhmilch ist jedoch nicht das ideale Lebensmittel für den menschlichen Körper. Als Alternative im Kaffee, beim Kochen oder beim Backen bieten sich beispielsweise die pflanzliche Mandel- oder Hafermilch an. Auf Soja sollte aufgrund der entzündungsfördernden Prozesse verzichtet werden. Warum keine Kuhmilch [...]
Rückenschmerzen: Eine Volkskrankheit. Zurückzuführen sind Rückenbeschwerden überwiegend auf eine langjährige Fehlhaltung sowie auf eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur. Doch wie kann Herr und Frau Österreicher präventiv gegen Rückenprobleme vorgehen? .. und sind Sportarten, wie Laufen und Radfahren, hilfreich? Wir gehen den Rückenbeschwerden auf den Grund. Warum Rückenschmerzen? Eine gängige Ursache für Rückenbeschwerden ist ein klassischer [...]
Der Beruf eines Arbeiters ist meist körperlich anstrengend und kann neben physischen Beschwerden auch psychische Probleme hervorrufen. Schnell wird das Hamsterrad zum Teufelskreis. Beugen Sie präventiv dagegen vor. Körperliche Belastungen Personen, die einem Job als Arbeiter nachgehen, sind tendenziell einer hohen körperlichen Belastung ausgesetzt. Eine Belastung kann durch Fehlbeanspruchung sowie durch suboptimale Arbeitsumstände hervorgerufen werden. [...]
Gerade in Zeiten wie diesen ist ein starkes Immunsystem essentiell. Natürlich schützt es nicht zur Gänze vor einem Virus, jedoch kann es den Körper bei der Abwehr unterstützen. Wie wir unser Immunsystem stärken können? Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Alternativen zu Getreideprodukten Gluten ist ein Sammelbegriff der Speicherproteine die in Weizen, aber auch in weiteren [...]
Ein Lifestyle-Change ist ein sehr breit gefächerter Neujahrsvorsatz und variiert aufgrund der Ausgangsituation von Person zu Person. Ziel ist es, durch die Bewegung von einigen Zahnrädern, sukzessive das gesamte System abzuändern. Deshalb ist ein konkreter Plan mit definierten Etappen und einem zeitlichen Rahmen hilfreich. Solch ein „Fahrplan“ zum Ziel sollte unbedingt verschriftlicht werden, um Commitment [...]