5 Schritte zum Lifestyle Change, die du schon heute umsetzen kannst

2021-03-24T10:01:32+00:0024. März 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Wohlbefinden sowie physische und psychische Gesundheit nehmen, nicht zuletzt aufgrund der COVID-Pandemie, einen zunehmend wichtigeren Stellenwert ein. In einer Zeit, in der wir 24/7 erreichbar sind und die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben durch das Home Office schwinden, nimmt unser Lifestyle neue Dimensionen an. Dimensionen, die unserer Gesundheit nicht unbedingt zugutekommen. Deshalb gilt es [...]

Bist du ein „High Performer“?

2021-02-23T14:01:53+00:0024. Februar 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Der Begriff „High Performer“ ist in den letzten Jahren sukzessive in das Berufsleben eingezogen. Dabei wird oft außer Acht gelassen, dass sich der Mensch nicht in die Kategorien Beruf und Privat zweiteilen lässt. Es ist und bleibt ein Individuum mit einem Körper, einer Psyche und 24 verfügbaren Stunden pro Tag. Deshalb sollte das High [...]

Carrie im Interview: Mentale & körperliche Stärke

2021-02-10T06:44:39+00:0010. Februar 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation|

Carrie war drei Monate lang im Coaching bei TrueSpirit & blickt auf ihre Body & Mind Transformation zurück. Fazit: Sie ist definierter, vitaler und konnte an mentaler Stärke zulegen. Wir haben mit Carrie über ihre Erfolge gesprochen. Welche Ziele hattest du dir zu Beginn der 3-monatigen „Transformation & Lifestyle Change“ [...]

Gewichtsreduktion, mehr Sport & gesunde Ernährung: Kein Kinderspiel

2021-01-27T12:07:45+00:0027. Januar 2021|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Eine Gewichtsreduktion ist einer der häufigsten Gründe, warum uns Menschen kontaktieren und uns um Hilfe bitten. Um abzunehmen, empfehlen wir unsere Klientinnen und Klienten einen gesamten Lifestyle Change, der Veränderungen in vielerlei Hinsicht mit sich bringt. Sehr oft sieht man junge, motivierte Athletinnen und Athleten, die sich ein Ziel setzen und dieses innerhalb weniger [...]

Interview: Max und sein Sixpack

2021-01-13T08:55:25+00:0013. Januar 2021|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation|

Max wurde 3 Monate durch das TrueSpirit Team betreut: Die Kombination aus Personal Training, einem individuell angepassten Trainingsplan, Ernährungscoaching & mentaler Support haben ihn an sein Ziel gebracht. Im Interview spricht er über seine Body Transformation. Welche Ziele hattest du dir für die Body Transformation Challenge gesetzt? Mein oberstes Ziel [...]

Interview: Tanja’s Body Transformation

2021-01-13T08:27:22+00:001. Januar 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation, TrueSpirit|

Tanja wurde 3 Monate lang durch das TrueSpirit Team betreut und lässt die Zeit Revue passieren. Fazit: Sie hat 1,7kg verloren, wobei das Gewicht bei dem gesetzten Ziel nicht aussagekräftig ist. Ziel war es nämlich, durch Krafttraining die Körperzusammensetzung zu optimieren und das wurde erreicht! Wie die Bioimpedanzanalyse zeigt, konnte Tanja 3kg Fettmasse verlieren, [...]

Weihnachtliche Überraschung: Lifestyle Change

2020-12-09T14:14:56+00:009. Dezember 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Das Jahr 2020 hat uns gelehrt, mit unserem Körper sowie mit unserer Zeit kostbarer umzugehen. Es ist nicht alles selbstverständlich: Ein gesunder Körper, ein motiviertes Mindset, eine ausgewogene Ernährung, ein sicherer Job und ein behagliches Umfeld. Es soll aber auch nicht selbstverständlich sein, dass wir stets unter Stress den Spagat zwischen Beruf, Familie und [...]

Glutenfreie Ernährung: Weniger Entzündungen & erhöhtes Wohlbefinden

2020-10-21T09:41:19+00:0021. Oktober 2020|Abnehmen, Ernährung, Gesundheit, Lifestyle|

Ob im Supermarkt, unter Fitnessbloggern oder in der Werbung: Glutenfreie Ernährung liegt seit geraumer Zeit absolut im Trend und wird gerne als Synonym für gesunde Ernährung genutzt. Dabei stellt sich die Frage, ob es lediglich ein Food-Trend ist oder, ob hier doch mehr dahintersteckt? Wir haben uns das Thema der glutenfreien Ernährung für euch näher [...]

Alternativen zu Kuhmilch

2020-07-12T06:50:11+00:0013. Juli 2020|Ernährung, Gesundheit|

Meist begleiten uns diverse Kuhmilchprodukte, wie Milch, Joghurt oder Käse, seit frühen Kindheitstagen an. Kuhmilch ist jedoch nicht das ideale Lebensmittel für den menschlichen Körper. Als Alternative im Kaffee, beim Kochen oder beim Backen bieten sich beispielsweise die pflanzliche Mandel- oder Hafermilch an. Auf Soja sollte aufgrund der entzündungsfördernden Prozesse verzichtet werden. Warum keine Kuhmilch [...]

Rückenfit im Büroalltag

2020-05-17T20:33:35+00:0018. Mai 2020|Betriebliches Gesundheitswesen, Fitness, Gesundheit|

Rückenschmerzen: Eine Volkskrankheit. Zurückzuführen sind Rückenbeschwerden überwiegend auf eine langjährige Fehlhaltung sowie auf eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur. Doch wie kann Herr und Frau Österreicher präventiv gegen Rückenprobleme vorgehen? .. und sind Sportarten, wie Laufen und Radfahren, hilfreich? Wir gehen den Rückenbeschwerden auf den Grund. Warum Rückenschmerzen? Eine gängige Ursache für Rückenbeschwerden ist ein klassischer [...]

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