Eltern-Kind-Training: Sport mit Kindern aller Altersklassen

2020-10-07T13:13:28+00:007. Oktober 2020|Fitness, Lifestyle|

Der Alltag als Mutter – oder auch als moderner Vater – kann durchaus stressig sein: Zwischen Arbeit, Schlafentzug, kochen, das Baby verpflegen und die größeren Kids in die Schule zu bringen, solltest du deinen eigenen Körper nicht vernachlässigen. Die neue Lebenssituation macht es nicht immer einfach wieder zurück in den Sport zu finden, jedoch zahlt [...]

Nicole: Body Transformation zu mehr Wohlbefinden

2020-09-20T20:17:31+00:0021. September 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Interview, Lifestyle, TrueSpirit|

Du bist seit 8 Monaten bei Marcel für einen Lifestyle Change. Welche Ziele hast du dir damals gesetzt? Nicole: Mich wohl zu fühlen und bestimmte Stellen an meinem Körper, wie beispielsweise meine Beine, zu verändern. … & hast du deine Ziele erreicht? Nicole: Beides erreicht! In diesen 8 Monaten hat sich einiges bei dir getan [...]

Body Transformation mit Carrie & Max

2020-09-09T05:52:12+00:009. September 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Für die große Body Transformation hat das TrueSpirit Team nun zwei Gewinner ausgewählt: Carrie & Max. Von September bis Dezember werden sie durch die TrueSpirit ExpertInnen begleitet und profitieren vom ganzheitlichen Lösungsansatz: Personal Training, Ernährungscoaching & Physiotherapie. Außerdem bekommen sie individuell auf sie angepasst Trainings- und Ernährungspläne. Mit ein wenig Motivation & Disziplin werden die [...]

Warum dein Workout nicht klappt?

2020-08-10T06:42:23+00:0010. August 2020|Fitness, Lifestyle|

Du startest motiviert und mit jeder Menge Sport in einen Lifestyle Change und verlierst schon nach wenigen Tagen die Lust daran? Oder du findest für jede Sporteinheit eine Ausrede? Damit bist du ganz bestimmt nicht alleine. Es gibt Gründe, warum dein Workout nicht klappt. Wir sprechen darüber: Fehlendes Ziel Hast du ein konkretes Ziel? Einfach [...]

Rückenfit im Büroalltag

2020-05-17T20:33:35+00:0018. Mai 2020|Betriebliches Gesundheitswesen, Fitness, Gesundheit|

Rückenschmerzen: Eine Volkskrankheit. Zurückzuführen sind Rückenbeschwerden überwiegend auf eine langjährige Fehlhaltung sowie auf eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur. Doch wie kann Herr und Frau Österreicher präventiv gegen Rückenprobleme vorgehen? .. und sind Sportarten, wie Laufen und Radfahren, hilfreich? Wir gehen den Rückenbeschwerden auf den Grund. Warum Rückenschmerzen? Eine gängige Ursache für Rückenbeschwerden ist ein klassischer [...]

Waschbrettbauch 2020

2020-05-03T21:13:45+00:004. Mai 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Im Sommer darf es gern ein schön definierter Bauch sein. Oder gleich ein Sixpack. Der gerade Bauchmuskel ist in Zwischensehnen geteilt, weshalb der sogenannte Sixpack – oder auch 8-Pack – als jener sichtbar wird. Um einen Waschbrettbauch zu bekommen, braucht es neben einem optimalen Training, Disziplin und die richtige Ernährung. Mit Krafttraining zum Sixpack Marcel [...]

Tipps zum richtigen Aufwärmen

2020-02-10T12:12:44+00:0010. Februar 2020|Fitness|

Ein Aufwärmprogramm vor dem Training ist essentiell. Durch das Aufwärmen werden Muskeln, Gelenke, und Bänder vorbereitet. Ebenfalls wichtig, aber oftmals vergessen und unterschätzt: Der Kreislauf wird aktiviert und für das nachfolgende Training eingestimmt. Doch das richtige Aufwärmprogramm zu wählen, ist womöglich nicht immer so trivial, wie es zunächst scheint. Oftmals wird es gänzlich vergessen oder aufgrund von Zeitnot [...]

Abnehmmythos #1: Nur durch Cardiotraining erreiche ich mein Traumgewicht

2020-02-03T23:17:38+00:0030. Dezember 2019|Abnehmen, Fitness|

Ein paar Kilos zu verlieren haben sich Dutzende Menschen als Neujahrsvorsatz gesetzt. Damit dies ein wenig einfacher fällt, räumen wir mit einigen Abnehmmythen auf. Heute starten wir mit den ersten Mythos: „Nur durch Cardiotraining erreiche ich mein Traumgewicht“. Cardiotraining alleine führt jedenfalls nicht zum gewünschten Traumgewicht. Vielmehr ist es ein kombiniertes Training.  Kombiniertes Training statt [...]

Lifestyle-Change als Ziel

2020-04-19T20:24:46+00:0016. Dezember 2019|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit|

Ein Lifestyle-Change ist ein sehr breit gefächerter Neujahrsvorsatz und variiert aufgrund der Ausgangsituation von Person zu Person. Ziel ist es, durch die Bewegung von einigen Zahnrädern, sukzessive das gesamte System abzuändern. Deshalb ist ein konkreter Plan mit definierten Etappen und einem zeitlichen Rahmen hilfreich. Solch ein „Fahrplan“ zum Ziel sollte unbedingt verschriftlicht werden, um Commitment [...]

Fit & ohne Winterspeck durch die Weihnachtszeit

2020-02-08T12:49:55+00:002. Dezember 2019|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Die Advents- und Weihnachtszeit ist bekannt für einen übermäßigen Konsum von Kalorien: Kekse, Lebkuchen, Punsch & Glühwein. Aber es lauern noch viel mehr Kalorien in dieser wunderschönen Jahreszeit. Geht man beispielsweise hungrig mit Freunden auf den Weihnachtsmarkt, so fällt man schnell bei der nahegelegenen Hütte auf durchschnittliche Käsespätzle rein. Wir haben heute einige Tipps, wie [...]

Mehr Beiträge laden