Eva: Selbstständig, vital & fit mit 52

2021-05-07T05:58:11+00:007. Mai 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation|

Eva ist seit vielen Jahren selbstständig und führt ihr exklusives Nagel- und Schönheitsstudio in unmittelbarer Nähe vom Rochusmarkt, 1030 Wien. Ihr Job ist nicht nur körperlich fordernd, sondern auch mental durchaus anstrengend. Zudem nahm sie in den vergangenen Jahren altersbedingte Veränderungen an ihrem Körper wahr. Mit regelmäßigem Sport und der individuellen Betreuung von TrueSpirit [...]

7 Tipps: Mache dich selbst wieder zur Priorität

2021-04-21T07:31:19+00:0021. April 2021|Gesundheit, Lifestyle|

„Kümmere dich um deine Mitmenschen“, „iss keinen Zucker, um schlank zu werden“ oder „du musst hart arbeiten, um etwas im Leben zu erreichen“ .. nur einige wenige Glaubensansätze, die uns schon in jungen Jahren vermittelt wurden und tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind. Von dort aus steuern sie unser Handeln. Glaubensansätze sind Verhaltens- und [...]

Gesund & effizient im Home Office

2021-04-07T10:00:39+00:007. April 2021|Betriebliches Gesundheitswesen, Gesundheit, Lifestyle|

Die Covid-Pandemie hat den Arbeitsalltag weitestgehend verändert. Vor allem für all jene Personen, die Bürotätigkeiten nachgehen. Laut der SVS arbeitete rund ein Fünftel der Österreicher und Österreicherinnen im 4. Quartal 2020 zeitweise im Home Office. Während Home Office vor der Pandemie tendenziell sporadisch angeboten und als „Goodie“ des Arbeitgebers gesehen wurde, zählt es mittlerweile [...]

5 Schritte zum Lifestyle Change, die du schon heute umsetzen kannst

2021-03-24T10:01:32+00:0024. März 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Wohlbefinden sowie physische und psychische Gesundheit nehmen, nicht zuletzt aufgrund der COVID-Pandemie, einen zunehmend wichtigeren Stellenwert ein. In einer Zeit, in der wir 24/7 erreichbar sind und die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben durch das Home Office schwinden, nimmt unser Lifestyle neue Dimensionen an. Dimensionen, die unserer Gesundheit nicht unbedingt zugutekommen. Deshalb gilt es [...]

Bist du ein „High Performer“?

2021-02-23T14:01:53+00:0024. Februar 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Der Begriff „High Performer“ ist in den letzten Jahren sukzessive in das Berufsleben eingezogen. Dabei wird oft außer Acht gelassen, dass sich der Mensch nicht in die Kategorien Beruf und Privat zweiteilen lässt. Es ist und bleibt ein Individuum mit einem Körper, einer Psyche und 24 verfügbaren Stunden pro Tag. Deshalb sollte das High [...]

Carrie im Interview: Mentale & körperliche Stärke

2021-02-10T06:44:39+00:0010. Februar 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation|

Carrie war drei Monate lang im Coaching bei TrueSpirit & blickt auf ihre Body & Mind Transformation zurück. Fazit: Sie ist definierter, vitaler und konnte an mentaler Stärke zulegen. Wir haben mit Carrie über ihre Erfolge gesprochen. Welche Ziele hattest du dir zu Beginn der 3-monatigen „Transformation & Lifestyle Change“ [...]

Gewichtsreduktion, mehr Sport & gesunde Ernährung: Kein Kinderspiel

2021-01-27T12:07:45+00:0027. Januar 2021|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Eine Gewichtsreduktion ist einer der häufigsten Gründe, warum uns Menschen kontaktieren und uns um Hilfe bitten. Um abzunehmen, empfehlen wir unsere Klientinnen und Klienten einen gesamten Lifestyle Change, der Veränderungen in vielerlei Hinsicht mit sich bringt. Sehr oft sieht man junge, motivierte Athletinnen und Athleten, die sich ein Ziel setzen und dieses innerhalb weniger [...]

Interview: Max und sein Sixpack

2021-01-13T08:55:25+00:0013. Januar 2021|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation|

Max wurde 3 Monate durch das TrueSpirit Team betreut: Die Kombination aus Personal Training, einem individuell angepassten Trainingsplan, Ernährungscoaching & mentaler Support haben ihn an sein Ziel gebracht. Im Interview spricht er über seine Body Transformation. Welche Ziele hattest du dir für die Body Transformation Challenge gesetzt? Mein oberstes Ziel [...]

Interview: Tanja’s Body Transformation

2021-01-13T08:27:22+00:001. Januar 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation, TrueSpirit|

Tanja wurde 3 Monate lang durch das TrueSpirit Team betreut und lässt die Zeit Revue passieren. Fazit: Sie hat 1,7kg verloren, wobei das Gewicht bei dem gesetzten Ziel nicht aussagekräftig ist. Ziel war es nämlich, durch Krafttraining die Körperzusammensetzung zu optimieren und das wurde erreicht! Wie die Bioimpedanzanalyse zeigt, konnte Tanja 3kg Fettmasse verlieren, [...]

5 Tipps gegen Cellulite

2020-12-18T08:38:28+00:0018. Dezember 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Etwa 85% aller Frauen leiden früher oder später unter Cellulite, auch bekannt als Orangenhaut. Gerade in Zeiten der Perfektion – verstärkt durch den Druck auf Social Media – sind „Dellen“ an der Haut suboptimal. Dennoch ist Cellulite ganz normal, vor allem bei Frauen. Was ist „Cellulite“ Cellulite sind Fettzellen, die sich durch das Bindegewebe [...]

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