Glutenfreie Ernährung: Weniger Entzündungen & erhöhtes Wohlbefinden

2020-10-21T09:41:19+00:0021. Oktober 2020|Abnehmen, Ernährung, Gesundheit, Lifestyle|

Ob im Supermarkt, unter Fitnessbloggern oder in der Werbung: Glutenfreie Ernährung liegt seit geraumer Zeit absolut im Trend und wird gerne als Synonym für gesunde Ernährung genutzt. Dabei stellt sich die Frage, ob es lediglich ein Food-Trend ist oder, ob hier doch mehr dahintersteckt? Wir haben uns das Thema der glutenfreien Ernährung für euch näher [...]

Eltern-Kind-Training: Sport mit Kindern aller Altersklassen

2020-10-07T13:13:28+00:007. Oktober 2020|Fitness, Lifestyle|

Der Alltag als Mutter – oder auch als moderner Vater – kann durchaus stressig sein: Zwischen Arbeit, Schlafentzug, kochen, das Baby verpflegen und die größeren Kids in die Schule zu bringen, solltest du deinen eigenen Körper nicht vernachlässigen. Die neue Lebenssituation macht es nicht immer einfach wieder zurück in den Sport zu finden, jedoch zahlt [...]

Nicole: Body Transformation zu mehr Wohlbefinden

2020-09-20T20:17:31+00:0021. September 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Interview, Lifestyle, TrueSpirit|

Du bist seit 8 Monaten bei Marcel für einen Lifestyle Change. Welche Ziele hast du dir damals gesetzt? Nicole: Mich wohl zu fühlen und bestimmte Stellen an meinem Körper, wie beispielsweise meine Beine, zu verändern. … & hast du deine Ziele erreicht? Nicole: Beides erreicht! In diesen 8 Monaten hat sich einiges bei dir getan [...]

Body Transformation mit Carrie & Max

2020-09-09T05:52:12+00:009. September 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Für die große Body Transformation hat das TrueSpirit Team nun zwei Gewinner ausgewählt: Carrie & Max. Von September bis Dezember werden sie durch die TrueSpirit ExpertInnen begleitet und profitieren vom ganzheitlichen Lösungsansatz: Personal Training, Ernährungscoaching & Physiotherapie. Außerdem bekommen sie individuell auf sie angepasst Trainings- und Ernährungspläne. Mit ein wenig Motivation & Disziplin werden die [...]

Warum dein Workout nicht klappt?

2020-08-10T06:42:23+00:0010. August 2020|Fitness, Lifestyle|

Du startest motiviert und mit jeder Menge Sport in einen Lifestyle Change und verlierst schon nach wenigen Tagen die Lust daran? Oder du findest für jede Sporteinheit eine Ausrede? Damit bist du ganz bestimmt nicht alleine. Es gibt Gründe, warum dein Workout nicht klappt. Wir sprechen darüber: Fehlendes Ziel Hast du ein konkretes Ziel? Einfach [...]

Rezept: Ham & Egg-Cupcakes

2020-07-27T08:01:16+00:0027. Juli 2020|Ernährung, Lifestyle, Rezept|

Das Frühstück scheint als die schwierigste Mahlzeit am Tag, bei der eine gewisse Abwechslung in den Alltag gebracht werden kann. Damit das Frühstück einmal ein wenig anders aussieht, haben wir ein neues Rezept für euch ausprobiert: Ham & Egg-Cupcakes. Zutaten für 6 Portionen: 6 Eier 6 Blätter Schinken Optional: Feta & Kräuter Zubereitung in nur [...]

Wöchentliche Essensplanung

2020-06-29T07:30:34+00:0029. Juni 2020|Ernährung, Lifestyle|

Der Kühlschrank ist bis oben hin voll und trotzdem fällt es manchmal schwer ein Menü daraus zu kreieren. So werden die halbfertigen Gerichte zur Hand genommen und schnell aufbereitet. Die gesünderen Nahrungsmittel verweilen weiterhin im Kühlschrank und kommen kaum bis gar nicht zum Einsatz. Nach einigen Tagen sind die frischen Lebensmittel nicht mehr zu verarbeiten [...]

Waschbrettbauch 2020

2020-05-03T21:13:45+00:004. Mai 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Im Sommer darf es gern ein schön definierter Bauch sein. Oder gleich ein Sixpack. Der gerade Bauchmuskel ist in Zwischensehnen geteilt, weshalb der sogenannte Sixpack – oder auch 8-Pack – als jener sichtbar wird. Um einen Waschbrettbauch zu bekommen, braucht es neben einem optimalen Training, Disziplin und die richtige Ernährung. Mit Krafttraining zum Sixpack Marcel [...]

Gesund im Job als Arbeiter

2020-04-19T20:23:26+00:0020. April 2020|Betriebliches Gesundheitswesen, Gesundheit, Lifestyle|

Der Beruf eines Arbeiters ist meist körperlich anstrengend und kann neben physischen Beschwerden auch psychische Probleme hervorrufen. Schnell wird das Hamsterrad zum Teufelskreis. Beugen Sie präventiv dagegen vor. Körperliche Belastungen Personen, die einem Job als Arbeiter nachgehen, sind tendenziell einer hohen körperlichen Belastung ausgesetzt. Eine Belastung kann durch Fehlbeanspruchung sowie durch suboptimale Arbeitsumstände hervorgerufen werden. [...]

Body-Mind Balance in der Isolation

2020-04-06T06:18:02+00:006. April 2020|Lifestyle|

Wir befinden uns inmitten der COVID-Krise. Egal wo man hinsieht oder hinhört: Negative Schlagzeilen über die neuartige Krankheit. Jedoch zieht uns diese Flut an Negativität hinunter – sie demotiviert und schüchtert ein. Bewahre genau jetzt einen kühlen Kopf! Verzichte auf dein Smartphone für einige Stunden, betreibe Sport und versprühe Positivität. Body-Mind Balance in Zeiten der [...]

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