Gewichtsreduktion, mehr Sport & gesunde Ernährung: Kein Kinderspiel

2021-01-27T12:07:45+00:0027. Januar 2021|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Eine Gewichtsreduktion ist einer der häufigsten Gründe, warum uns Menschen kontaktieren und uns um Hilfe bitten. Um abzunehmen, empfehlen wir unsere Klientinnen und Klienten einen gesamten Lifestyle Change, der Veränderungen in vielerlei Hinsicht mit sich bringt. Sehr oft sieht man junge, motivierte Athletinnen und Athleten, die sich ein Ziel setzen und dieses innerhalb weniger [...]

Interview: Max und sein Sixpack

2021-01-13T08:55:25+00:0013. Januar 2021|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation|

Max wurde 3 Monate durch das TrueSpirit Team betreut: Die Kombination aus Personal Training, einem individuell angepassten Trainingsplan, Ernährungscoaching & mentaler Support haben ihn an sein Ziel gebracht. Im Interview spricht er über seine Body Transformation. Welche Ziele hattest du dir für die Body Transformation Challenge gesetzt? Mein oberstes Ziel [...]

Weihnachtliche Überraschung: Lifestyle Change

2020-12-09T14:14:56+00:009. Dezember 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Das Jahr 2020 hat uns gelehrt, mit unserem Körper sowie mit unserer Zeit kostbarer umzugehen. Es ist nicht alles selbstverständlich: Ein gesunder Körper, ein motiviertes Mindset, eine ausgewogene Ernährung, ein sicherer Job und ein behagliches Umfeld. Es soll aber auch nicht selbstverständlich sein, dass wir stets unter Stress den Spagat zwischen Beruf, Familie und [...]

Glutenfreie Ernährung: Weniger Entzündungen & erhöhtes Wohlbefinden

2020-10-21T09:41:19+00:0021. Oktober 2020|Abnehmen, Ernährung, Gesundheit, Lifestyle|

Ob im Supermarkt, unter Fitnessbloggern oder in der Werbung: Glutenfreie Ernährung liegt seit geraumer Zeit absolut im Trend und wird gerne als Synonym für gesunde Ernährung genutzt. Dabei stellt sich die Frage, ob es lediglich ein Food-Trend ist oder, ob hier doch mehr dahintersteckt? Wir haben uns das Thema der glutenfreien Ernährung für euch näher [...]

Nicole: Body Transformation zu mehr Wohlbefinden

2020-09-20T20:17:31+00:0021. September 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Interview, Lifestyle, TrueSpirit|

Du bist seit 8 Monaten bei Marcel für einen Lifestyle Change. Welche Ziele hast du dir damals gesetzt? Nicole: Mich wohl zu fühlen und bestimmte Stellen an meinem Körper, wie beispielsweise meine Beine, zu verändern. … & hast du deine Ziele erreicht? Nicole: Beides erreicht! In diesen 8 Monaten hat sich einiges bei dir getan [...]

Kaffee reduziert Krebsrisiko und stärkt Gedächtnis

2020-02-23T22:22:55+00:0024. Februar 2020|Abnehmen, Ernährung, Lifestyle|

Jährlich trinken Österreicherinnen und Österreicher etwa 145 Liter Kaffee. Ob in der Früh als Wachmacher, Zwischendurch als Energie-Kick oder als aromatisches Getränk gegen den Durst: Der Kaffee hat bei uns einen ganz besonderen Stellenwert und ist österreichweit das beliebteste Heißgetränk. Doch wie gesund und wie viel Energie liefert er tatsächlich? Die breite Öffentlichkeit geht davon [...]

Mythen rund um das Abnehmen

2020-02-03T23:18:36+00:0013. Januar 2020|Abnehmen, Ernährung|

Die Kilos sollen purzeln – das ist das Motto Tausender. Dabei gibt es unterschiedliche Herangehensweisen und Vorstellungen, um an das Wunschgewicht zu gelangen. Damit das Ziel ein wenig schneller erreicht wird, räumen wir mit einigen Abnehmmythen auf. Mythos #2: Kohlehydrate am Abend sind „Dickmacher“ Dieser Mythos wurde wissenschaftlich schon ganz klar widerlegt. Die tägliche [...]

Abnehmmythos #1: Nur durch Cardiotraining erreiche ich mein Traumgewicht

2020-02-03T23:17:38+00:0030. Dezember 2019|Abnehmen, Fitness|

Ein paar Kilos zu verlieren haben sich Dutzende Menschen als Neujahrsvorsatz gesetzt. Damit dies ein wenig einfacher fällt, räumen wir mit einigen Abnehmmythen auf. Heute starten wir mit den ersten Mythos: „Nur durch Cardiotraining erreiche ich mein Traumgewicht“. Cardiotraining alleine führt jedenfalls nicht zum gewünschten Traumgewicht. Vielmehr ist es ein kombiniertes Training.  Kombiniertes Training statt [...]

Lifestyle-Change als Ziel

2020-04-19T20:24:46+00:0016. Dezember 2019|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit|

Ein Lifestyle-Change ist ein sehr breit gefächerter Neujahrsvorsatz und variiert aufgrund der Ausgangsituation von Person zu Person. Ziel ist es, durch die Bewegung von einigen Zahnrädern, sukzessive das gesamte System abzuändern. Deshalb ist ein konkreter Plan mit definierten Etappen und einem zeitlichen Rahmen hilfreich. Solch ein „Fahrplan“ zum Ziel sollte unbedingt verschriftlicht werden, um Commitment [...]

Mit Intervallfasten zum Wohlfühlgewicht

2020-02-08T12:58:08+00:0018. November 2019|Abnehmen, Ernährung, Lifestyle|

Das Intervallfasten ist eine beliebte Methode, um unerwünschte Kilos zu verlieren. Neben dem Gewichtsverlust bringt es auch gesundheitliche Vorteile, wie beispielsweise ein besseres Blutbild, mit sich. Außerdem wird durch das Intervallfasten der Alterungsprozess verlangsamt, wie eine Studie kürzlich belegte. Beim Intervallfasten – auch als Intermittierendes Fasten bekannt – wird in einem bestimmten Zeitfenster pro Tag auf [...]