Dass sich Sport positiv auf den menschlichen Körper auswirkt, ist keine Neuigkeit. Die Herz-Kreislauf-Leistung wird optimiert, die Muskulatur gekräftigt und das allgemeine Krankheitsrisiko minimiert, um nur einige wenige Vorteile von regelmäßiger Bewegung zu nennen. Aber wie wirkt sich Sport auf das Gehirn aus?

Mehr Stressresistenz & bessere Stimmung

Sport unterstützt die Produktion der Glückshormone „Endorphine“ im Gehirn, wodurch die Stimmung automatisch angehoben wird. Jene Endorphine verfügen über die Kraft, das menschliche Wohlbefinden auf mehreren Ebenen zu verbessern: Physisch & psychisch. Zeitgleich werden diverse Stresshormone, wie u.a. Cortisol, durch Sport reduziert, weshalb eine erhöhte Stressresistenz erzielt werden kann. Zudem findet durch eine regelmäßige Bewegung eine verstärkte Durchblutung des Körpers statt – diesen Prozess kann man sich als pure Entspannung für das vegetative Nervensystem vorstellen. Daraus resultieren ein besserer Schlaf sowie ein gesamt gestärktes Nervennetzwerk.

Erhöhte Konzentration

Neurowissenschaftliche Experimente von Hirnforscher Stefan Schneider an der Sporthochschule Köln deuten darauf hin, dass sich die Gehirnaktivität durch Sport positiv verändert. So werde der motorische Kortex aktiviert, während der präfrontale Kortex seine Aktivität reduziert. In anderen Worten bedeutet das, dass sich die neurologische Steuerzentrale für Koordination aktiviert, während sich der Gehirnteil für logisches Denken entspannt. Dadurch durchläuft das menschliche Gehirn eine Art „Neustart“, wodurch eine erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration im Anschluss möglich ist. Wie lange dieses Zeitfenster andauert, konnte noch nicht ausreichend erforscht werden. Jedoch ist aus den Experimenten erkennbar, dass es zumindest folgende Voraussetzungen braucht: „Spaß an der Sportart“ sowie eine individuell passende Intensität, so der Experte gegenüber der Zeitung “Die Zeit”.

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