Interview: Tanja’s Body Transformation

2021-01-13T08:27:22+00:001. Januar 2021|Ernährung, Fitness, Gesundheit, Interview, Lifestyle, Transformation, TrueSpirit|

Tanja wurde 3 Monate lang durch das TrueSpirit Team betreut und lässt die Zeit Revue passieren. Fazit: Sie hat 1,7kg verloren, wobei das Gewicht bei dem gesetzten Ziel nicht aussagekräftig ist. Ziel war es nämlich, durch Krafttraining die Körperzusammensetzung zu optimieren und das wurde erreicht! Wie die Bioimpedanzanalyse zeigt, konnte Tanja 3kg Fettmasse verlieren, [...]

5 Tipps gegen Cellulite

2020-12-18T08:38:28+00:0018. Dezember 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Etwa 85% aller Frauen leiden früher oder später unter Cellulite, auch bekannt als Orangenhaut. Gerade in Zeiten der Perfektion – verstärkt durch den Druck auf Social Media – sind „Dellen“ an der Haut suboptimal. Dennoch ist Cellulite ganz normal, vor allem bei Frauen. Was ist „Cellulite“ Cellulite sind Fettzellen, die sich durch das Bindegewebe [...]

Weihnachtliche Überraschung: Lifestyle Change

2020-12-09T14:14:56+00:009. Dezember 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle|

Das Jahr 2020 hat uns gelehrt, mit unserem Körper sowie mit unserer Zeit kostbarer umzugehen. Es ist nicht alles selbstverständlich: Ein gesunder Körper, ein motiviertes Mindset, eine ausgewogene Ernährung, ein sicherer Job und ein behagliches Umfeld. Es soll aber auch nicht selbstverständlich sein, dass wir stets unter Stress den Spagat zwischen Beruf, Familie und [...]

Eltern-Kind-Training: Sport mit Kindern aller Altersklassen

2020-10-07T13:13:28+00:007. Oktober 2020|Fitness, Lifestyle|

Der Alltag als Mutter – oder auch als moderner Vater – kann durchaus stressig sein: Zwischen Arbeit, Schlafentzug, kochen, das Baby verpflegen und die größeren Kids in die Schule zu bringen, solltest du deinen eigenen Körper nicht vernachlässigen. Die neue Lebenssituation macht es nicht immer einfach wieder zurück in den Sport zu finden, jedoch zahlt [...]

Nicole: Body Transformation zu mehr Wohlbefinden

2020-09-20T20:17:31+00:0021. September 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Interview, Lifestyle, TrueSpirit|

Du bist seit 8 Monaten bei Marcel für einen Lifestyle Change. Welche Ziele hast du dir damals gesetzt? Nicole: Mich wohl zu fühlen und bestimmte Stellen an meinem Körper, wie beispielsweise meine Beine, zu verändern. … & hast du deine Ziele erreicht? Nicole: Beides erreicht! In diesen 8 Monaten hat sich einiges bei dir getan [...]

Body Transformation mit Carrie & Max

2020-09-09T05:52:12+00:009. September 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Für die große Body Transformation hat das TrueSpirit Team nun zwei Gewinner ausgewählt: Carrie & Max. Von September bis Dezember werden sie durch die TrueSpirit ExpertInnen begleitet und profitieren vom ganzheitlichen Lösungsansatz: Personal Training, Ernährungscoaching & Physiotherapie. Außerdem bekommen sie individuell auf sie angepasst Trainings- und Ernährungspläne. Mit ein wenig Motivation & Disziplin werden die [...]

Warum dein Workout nicht klappt?

2020-08-10T06:42:23+00:0010. August 2020|Fitness, Lifestyle|

Du startest motiviert und mit jeder Menge Sport in einen Lifestyle Change und verlierst schon nach wenigen Tagen die Lust daran? Oder du findest für jede Sporteinheit eine Ausrede? Damit bist du ganz bestimmt nicht alleine. Es gibt Gründe, warum dein Workout nicht klappt. Wir sprechen darüber: Fehlendes Ziel Hast du ein konkretes Ziel? Einfach [...]

Rückenfit im Büroalltag

2020-05-17T20:33:35+00:0018. Mai 2020|Betriebliches Gesundheitswesen, Fitness, Gesundheit|

Rückenschmerzen: Eine Volkskrankheit. Zurückzuführen sind Rückenbeschwerden überwiegend auf eine langjährige Fehlhaltung sowie auf eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur. Doch wie kann Herr und Frau Österreicher präventiv gegen Rückenprobleme vorgehen? .. und sind Sportarten, wie Laufen und Radfahren, hilfreich? Wir gehen den Rückenbeschwerden auf den Grund. Warum Rückenschmerzen? Eine gängige Ursache für Rückenbeschwerden ist ein klassischer [...]

Waschbrettbauch 2020

2020-05-03T21:13:45+00:004. Mai 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Im Sommer darf es gern ein schön definierter Bauch sein. Oder gleich ein Sixpack. Der gerade Bauchmuskel ist in Zwischensehnen geteilt, weshalb der sogenannte Sixpack – oder auch 8-Pack – als jener sichtbar wird. Um einen Waschbrettbauch zu bekommen, braucht es neben einem optimalen Training, Disziplin und die richtige Ernährung. Mit Krafttraining zum Sixpack Marcel [...]

Tipps zum richtigen Aufwärmen

2020-02-10T12:12:44+00:0010. Februar 2020|Fitness|

Ein Aufwärmprogramm vor dem Training ist essentiell. Durch das Aufwärmen werden Muskeln, Gelenke, und Bänder vorbereitet. Ebenfalls wichtig, aber oftmals vergessen und unterschätzt: Der Kreislauf wird aktiviert und für das nachfolgende Training eingestimmt. Doch das richtige Aufwärmprogramm zu wählen, ist womöglich nicht immer so trivial, wie es zunächst scheint. Oftmals wird es gänzlich vergessen oder aufgrund von Zeitnot [...]

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