Im aktuellen Lockdown gibt's tendenziell etwas mehr Zeit um Neues in der Küche auszuprobieren. Unsere physiotherapeutische Betreuerin & Ernährungscoach Mika Alteneder hat einen selbstkreierten Paleo Flammkuchen für euch vorgekocht. Wie's schmeckt? Großartig! Hier das Rezept: Zutaten für etwa 3 Personen 2 Paprika 2 Zwiebel 1 Packung Speckwürfel [...]
Unsere physiotherapeutische Betreuerin & Ernährungscoach Mika Alteneder hat ein weihnachtliches Rezept für euch ausprobiert: Maroni Kuchen mit karamellisierten Pekannüssen. Zutaten für etwa 8-10 Portionen 200g Maroni gegart 150g geriebene Mandeln 150g Erythrit in Puderform 3 Eier, Gr. M 90g Butter 50g Butter zum [...]
Im aktuellen COVID-Lockdown heißt es wieder vermehrt "Ab in die Küche & Neues ausprobieren!". Unsere physiotherapeutische Betreuerin & Ernährungsberaterin Mika Alteneder hat ein exotisches Rezept für euch vorgekocht: Tom Kha Gai Suppe. Zutaten für etwa 4 Personen 2 Dosen Kokosmilch 250ml Gemüsesuppe 5 Stangen Zitronengras 5cm [...]
Der Herbst steht ganz im Zeichen der Kürbisse. Entlang von Landstraßen, in kleinen Orten und in den Supermärkten sind die unterschiedlichsten Arten von Kürbissen verfügbar. Wir haben uns ein paar Hokkaidokürbisse besorgt und eine vegane Kürbiscremesuppe gezaubert. In etwa 45 Minuten steht sie auch schon bei dir frisch gekocht am Esstisch :) Zutaten für etwa [...]
Ob im Supermarkt, unter Fitnessbloggern oder in der Werbung: Glutenfreie Ernährung liegt seit geraumer Zeit absolut im Trend und wird gerne als Synonym für gesunde Ernährung genutzt. Dabei stellt sich die Frage, ob es lediglich ein Food-Trend ist oder, ob hier doch mehr dahintersteckt? Wir haben uns das Thema der glutenfreien Ernährung für euch näher [...]
Der Alltag als Mutter – oder auch als moderner Vater – kann durchaus stressig sein: Zwischen Arbeit, Schlafentzug, kochen, das Baby verpflegen und die größeren Kids in die Schule zu bringen, solltest du deinen eigenen Körper nicht vernachlässigen. Die neue Lebenssituation macht es nicht immer einfach wieder zurück in den Sport zu finden, jedoch zahlt [...]
Du bist seit 8 Monaten bei Marcel für einen Lifestyle Change. Welche Ziele hast du dir damals gesetzt? Nicole: Mich wohl zu fühlen und bestimmte Stellen an meinem Körper, wie beispielsweise meine Beine, zu verändern. … & hast du deine Ziele erreicht? Nicole: Beides erreicht! In diesen 8 Monaten hat sich einiges bei dir getan [...]
Für die große Body Transformation hat das TrueSpirit Team nun zwei Gewinner ausgewählt: Carrie & Max. Von September bis Dezember werden sie durch die TrueSpirit ExpertInnen begleitet und profitieren vom ganzheitlichen Lösungsansatz: Personal Training, Ernährungscoaching & Physiotherapie. Außerdem bekommen sie individuell auf sie angepasst Trainings- und Ernährungspläne. Mit ein wenig Motivation & Disziplin werden die [...]
Als Unternehmer auf dem Weg zu seinem persönlichen Olympiasieg Marcel Ott war einer der erfolgreichsten österreichischen Judokämpfer. Sein Alltag war schon in jungen Jahren durch intensives Training geprägt, wodurch er sich am internationalen Judo-Parkett bis in die Weltspitze kämpfte: Österreichische Meistertitel, Weltcup Medaillen und WM 7. im Jahr 2013. Noch während seiner Sportkarriere – im [...]
Du startest motiviert und mit jeder Menge Sport in einen Lifestyle Change und verlierst schon nach wenigen Tagen die Lust daran? Oder du findest für jede Sporteinheit eine Ausrede? Damit bist du ganz bestimmt nicht alleine. Es gibt Gründe, warum dein Workout nicht klappt. Wir sprechen darüber: Fehlendes Ziel Hast du ein konkretes Ziel? Einfach [...]