Wohlbefinden sowie physische und psychische Gesundheit nehmen, nicht zuletzt aufgrund der COVID-Pandemie, einen zunehmend wichtigeren Stellenwert ein. In einer Zeit, in der wir 24/7 erreichbar sind und die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben durch das Home Office schwinden, nimmt unser Lifestyle neue Dimensionen an. Dimensionen, die unserer Gesundheit nicht unbedingt zugutekommen. Deshalb gilt es ab sofort wieder vermehrt auf das eigene Wohlbefinden zu achten und den Lifestyle Change in eine positive Richtung zu lenken. Mit den folgenden fünf Punkten kannst du schon heute durchstarten.

1. Zielsetzung

Schreibe dein Ziel und passende Affirmationen nieder und lies sie dir jeden Tag laut vor. So verankert sich dein Ziel in deinem Unterbewusstsein und dein Mindset richtet sich danach aus. Außerdem solltest du für dich einen Zeitrahmen stecken und entscheiden, was du zum Erreichen des Ziels gewillt bist zu geben. Denn das Ziel alleine reicht nicht aus – es braucht Aktivitäten. Falls du denkst, dass dein Workout nicht klappt, dann könnt es an diesen Punkten liegen.

2. Bewegung im Alltag

Hand auf’s Herz: Wie oft nimmst du die Stiegen, anstatt des gemütlichen Aufzuges? Suche dir Bewegung im beruflichen und/oder privaten Alltag. Verzichte auf motorisierte Beförderungsmittel und gehe zu Fuß oder nimm‘ das Fahrrad, sofern es die Distanz zulässt.

3. Tägliche Routine anpassen

„Der Mensch ist ein Gewohnheitstier“ – eine Phrase, die auf die Mehrheit ganz bestimmt zutrifft. Wir Menschen haben unsere Gewohnheiten und stehen einer Herausforderung gegenüber, wenn wir diese ändern müssen. Studien zufolge dauert es etwa drei Wochen, bis sich eine neue Gewohnheit als „normal“ anfühlt. Überlege dir, wie dein neuer Alltag aussehen soll: Willst du beispielsweise gleich morgens, noch vor der Arbeit, eine Sporteinheit einlegen? Willst du abends für den nächsten Tag vorkochen? Du stellst die Regeln auf. Vergiss dabei nicht auf deine ICH-Zeit, um wieder Kraft zu tanken.

4. Plane deine Mahlzeiten für die nächsten Tage

Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für einen gesunden Lifestyle. Das bedeutet nicht, dass du ab sofort nur noch Gemüse essen sowie gänzlich auf deine süße Belohnung verzichten musst. Vielmehr geht es um eine gewisse Balance in der Ernährung. Um eine Ausgewogenheit zu erzielen und einen Überblick über die einzelnen Lebensmittel zu bekommen, bietet sich anfangs ein Mahlzeitenplan für die gesamte Woche an. Unser Tipp: Zum Frühstück das Alpro Natur- oder Kokosjoghurt mit Waldbeeren.

5. Zielsetzung

Koffein wirkt sich auf unseren Körper aus – ob positiv oder negativ ist oftmals noch umstritten. Fest steht jedoch, dass Koffein unserer Nachtruhe nicht sonderlich zugutekommt. Deshalb sollte ab der Mittagszeit der Koffeinkonsum reduziert, idealerweise gänzlich darauf verzichtet, werden.

Du willst Unterstützung für deinen Lifestyle Change? Gerne stehen wir dir mit unserem Wissen zur Seite und begleiten dich durch deine Entwicklung.