Waschbrettbauch 2020

2020-05-03T21:13:45+00:004. Mai 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Im Sommer darf es gern ein schön definierter Bauch sein. Oder gleich ein Sixpack. Der gerade Bauchmuskel ist in Zwischensehnen geteilt, weshalb der sogenannte Sixpack – oder auch 8-Pack – als jener sichtbar wird. Um einen Waschbrettbauch zu bekommen, braucht es neben einem optimalen Training, Disziplin und die richtige Ernährung. Mit Krafttraining zum Sixpack Marcel [...]

Gesund im Job als Arbeiter

2020-04-19T20:23:26+00:0020. April 2020|Betriebliches Gesundheitswesen, Gesundheit, Lifestyle|

Der Beruf eines Arbeiters ist meist körperlich anstrengend und kann neben physischen Beschwerden auch psychische Probleme hervorrufen. Schnell wird das Hamsterrad zum Teufelskreis. Beugen Sie präventiv dagegen vor. Körperliche Belastungen Personen, die einem Job als Arbeiter nachgehen, sind tendenziell einer hohen körperlichen Belastung ausgesetzt. Eine Belastung kann durch Fehlbeanspruchung sowie durch suboptimale Arbeitsumstände hervorgerufen werden. [...]

Body-Mind Balance in der Isolation

2020-04-06T06:18:02+00:006. April 2020|Lifestyle|

Wir befinden uns inmitten der COVID-Krise. Egal wo man hinsieht oder hinhört: Negative Schlagzeilen über die neuartige Krankheit. Jedoch zieht uns diese Flut an Negativität hinunter – sie demotiviert und schüchtert ein. Bewahre genau jetzt einen kühlen Kopf! Verzichte auf dein Smartphone für einige Stunden, betreibe Sport und versprühe Positivität. Body-Mind Balance in Zeiten der [...]

Vom Genuss zur Sucht: Kaffee & seine negativen Seiten

2020-03-09T08:47:26+00:009. März 2020|Ernährung, Lifestyle|

Kaffee ist das beliebteste Heißgetränk in Österreich. Kürzlich haben wir die positiven Seiten des Wachmachers – oder gelegentlichem Genussgetränkes – hervorgehoben. Heute sehen wir uns die negativen Auswirkungen von Kaffee auf den menschlichen Körper an. Dazu zählen u.a. Magen-Darm-Probleme sowie Nervosität. Negative Auswirkung auf Gesundheitszustand Kaffeekonsum regt das Zentralnervensystem an, wodurch wir vorübergehend munter und [...]

Kaffee reduziert Krebsrisiko und stärkt Gedächtnis

2020-02-23T22:22:55+00:0024. Februar 2020|Abnehmen, Ernährung, Lifestyle|

Jährlich trinken Österreicherinnen und Österreicher etwa 145 Liter Kaffee. Ob in der Früh als Wachmacher, Zwischendurch als Energie-Kick oder als aromatisches Getränk gegen den Durst: Der Kaffee hat bei uns einen ganz besonderen Stellenwert und ist österreichweit das beliebteste Heißgetränk. Doch wie gesund und wie viel Energie liefert er tatsächlich? Die breite Öffentlichkeit geht davon [...]

Fit & ohne Winterspeck durch die Weihnachtszeit

2020-02-08T12:49:55+00:002. Dezember 2019|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Die Advents- und Weihnachtszeit ist bekannt für einen übermäßigen Konsum von Kalorien: Kekse, Lebkuchen, Punsch & Glühwein. Aber es lauern noch viel mehr Kalorien in dieser wunderschönen Jahreszeit. Geht man beispielsweise hungrig mit Freunden auf den Weihnachtsmarkt, so fällt man schnell bei der nahegelegenen Hütte auf durchschnittliche Käsespätzle rein. Wir haben heute einige Tipps, wie [...]

Mit Intervallfasten zum Wohlfühlgewicht

2020-02-08T12:58:08+00:0018. November 2019|Abnehmen, Ernährung, Lifestyle|

Das Intervallfasten ist eine beliebte Methode, um unerwünschte Kilos zu verlieren. Neben dem Gewichtsverlust bringt es auch gesundheitliche Vorteile, wie beispielsweise ein besseres Blutbild, mit sich. Außerdem wird durch das Intervallfasten der Alterungsprozess verlangsamt, wie eine Studie kürzlich belegte. Beim Intervallfasten – auch als Intermittierendes Fasten bekannt – wird in einem bestimmten Zeitfenster pro Tag auf [...]

Verlagsmanager Christian Behr im Interview

2020-02-09T12:56:41+00:0025. Oktober 2019|Interview, Lifestyle|

Christian Behr ist ein erfolgreicher Manager eines Verlages. Wöchentlich pendelt er in das knapp 1.000 km entfernte Hamburg zur Arbeit und findet zwischen Meetings, Strategieentwicklungen und Privatem auch noch Zeit zum Sport. Nachdem er bereits 10kg an Körpergewicht verloren hat, ist die 20km-Marke beim Wings for Life World Run das nächste Ziel. Christian Behr im [...]

Die optimale Atmung

2020-02-23T22:29:02+00:0021. Oktober 2019|Fitness, Lifestyle|

Kurzatmung in den Brustkorb In Tagen wie diesen kann eine Kurzatmung beim Gegenüber schon in der U-Bahn oder im Wartezimmer beim Arzt beobachtet werden. Es wird ein Atemzug genommen, der Brustkorb hebt sich und die Person atmet wieder aus. Fällt der Atemzug kurz und flach aus, so ist das die klassische Kurz- oder Brustatmung. Sie [...]

Präventive Maßnahmen gegen den Winterblues

2020-03-08T21:58:58+00:007. Oktober 2019|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Die Tage werden kürzer: Es wird später hell und früher dunkel. Viele Menschen bekommen in der Herbst- und Winterzeit das Tageslicht nur während der Arbeitszeit zu sehen. Durch diesen Lichtmangel kippen wir schnell in eine Herbst-Winter-Depression. Klassische Symptome sind Antriebs- und Energielosigkeit, Müdigkeit, Anstieg des Appetits und die Vernachlässigung sozialer Kontakte. Noch bevor uns die saisonale [...]

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