Nicole: Body Transformation zu mehr Wohlbefinden

2020-09-20T20:17:31+00:0021. September 2020|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Interview, Lifestyle, TrueSpirit|

Du bist seit 8 Monaten bei Marcel für einen Lifestyle Change. Welche Ziele hast du dir damals gesetzt? Nicole: Mich wohl zu fühlen und bestimmte Stellen an meinem Körper, wie beispielsweise meine Beine, zu verändern. … & hast du deine Ziele erreicht? Nicole: Beides erreicht! In diesen 8 Monaten hat sich einiges bei dir getan [...]

Body Transformation mit Carrie & Max

2020-09-09T05:52:12+00:009. September 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Für die große Body Transformation hat das TrueSpirit Team nun zwei Gewinner ausgewählt: Carrie & Max. Von September bis Dezember werden sie durch die TrueSpirit ExpertInnen begleitet und profitieren vom ganzheitlichen Lösungsansatz: Personal Training, Ernährungscoaching & Physiotherapie. Außerdem bekommen sie individuell auf sie angepasst Trainings- und Ernährungspläne. Mit ein wenig Motivation & Disziplin werden die [...]

Warum dein Workout nicht klappt?

2020-08-10T06:42:23+00:0010. August 2020|Fitness, Lifestyle|

Du startest motiviert und mit jeder Menge Sport in einen Lifestyle Change und verlierst schon nach wenigen Tagen die Lust daran? Oder du findest für jede Sporteinheit eine Ausrede? Damit bist du ganz bestimmt nicht alleine. Es gibt Gründe, warum dein Workout nicht klappt. Wir sprechen darüber: Fehlendes Ziel Hast du ein konkretes Ziel? Einfach [...]

Rezept: Ham & Egg-Cupcakes

2020-07-27T08:01:16+00:0027. Juli 2020|Ernährung, Lifestyle, Rezept|

Das Frühstück scheint als die schwierigste Mahlzeit am Tag, bei der eine gewisse Abwechslung in den Alltag gebracht werden kann. Damit das Frühstück einmal ein wenig anders aussieht, haben wir ein neues Rezept für euch ausprobiert: Ham & Egg-Cupcakes. Zutaten für 6 Portionen: 6 Eier 6 Blätter Schinken Optional: Feta & Kräuter Zubereitung in nur [...]

Wöchentliche Essensplanung

2020-06-29T07:30:34+00:0029. Juni 2020|Ernährung, Lifestyle|

Der Kühlschrank ist bis oben hin voll und trotzdem fällt es manchmal schwer ein Menü daraus zu kreieren. So werden die halbfertigen Gerichte zur Hand genommen und schnell aufbereitet. Die gesünderen Nahrungsmittel verweilen weiterhin im Kühlschrank und kommen kaum bis gar nicht zum Einsatz. Nach einigen Tagen sind die frischen Lebensmittel nicht mehr zu verarbeiten [...]

Waschbrettbauch 2020

2020-05-03T21:13:45+00:004. Mai 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Im Sommer darf es gern ein schön definierter Bauch sein. Oder gleich ein Sixpack. Der gerade Bauchmuskel ist in Zwischensehnen geteilt, weshalb der sogenannte Sixpack – oder auch 8-Pack – als jener sichtbar wird. Um einen Waschbrettbauch zu bekommen, braucht es neben einem optimalen Training, Disziplin und die richtige Ernährung. Mit Krafttraining zum Sixpack Marcel [...]

Gesund im Job als Arbeiter

2020-04-19T20:23:26+00:0020. April 2020|Betriebliches Gesundheitswesen, Gesundheit, Lifestyle|

Der Beruf eines Arbeiters ist meist körperlich anstrengend und kann neben physischen Beschwerden auch psychische Probleme hervorrufen. Schnell wird das Hamsterrad zum Teufelskreis. Beugen Sie präventiv dagegen vor. Körperliche Belastungen Personen, die einem Job als Arbeiter nachgehen, sind tendenziell einer hohen körperlichen Belastung ausgesetzt. Eine Belastung kann durch Fehlbeanspruchung sowie durch suboptimale Arbeitsumstände hervorgerufen werden. [...]

Body-Mind Balance in der Isolation

2020-04-06T06:18:02+00:006. April 2020|Lifestyle|

Wir befinden uns inmitten der COVID-Krise. Egal wo man hinsieht oder hinhört: Negative Schlagzeilen über die neuartige Krankheit. Jedoch zieht uns diese Flut an Negativität hinunter – sie demotiviert und schüchtert ein. Bewahre genau jetzt einen kühlen Kopf! Verzichte auf dein Smartphone für einige Stunden, betreibe Sport und versprühe Positivität. Body-Mind Balance in Zeiten der [...]

Vom Genuss zur Sucht: Kaffee & seine negativen Seiten

2020-03-09T08:47:26+00:009. März 2020|Ernährung, Lifestyle|

Kaffee ist das beliebteste Heißgetränk in Österreich. Kürzlich haben wir die positiven Seiten des Wachmachers – oder gelegentlichem Genussgetränkes – hervorgehoben. Heute sehen wir uns die negativen Auswirkungen von Kaffee auf den menschlichen Körper an. Dazu zählen u.a. Magen-Darm-Probleme sowie Nervosität. Negative Auswirkung auf Gesundheitszustand Kaffeekonsum regt das Zentralnervensystem an, wodurch wir vorübergehend munter und [...]

Kaffee reduziert Krebsrisiko und stärkt Gedächtnis

2020-02-23T22:22:55+00:0024. Februar 2020|Abnehmen, Ernährung, Lifestyle|

Jährlich trinken Österreicherinnen und Österreicher etwa 145 Liter Kaffee. Ob in der Früh als Wachmacher, Zwischendurch als Energie-Kick oder als aromatisches Getränk gegen den Durst: Der Kaffee hat bei uns einen ganz besonderen Stellenwert und ist österreichweit das beliebteste Heißgetränk. Doch wie gesund und wie viel Energie liefert er tatsächlich? Die breite Öffentlichkeit geht davon [...]

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