Selbstgemachtes Bananeneis

2020-06-01T05:46:31+00:001. Juni 2020|Ernährung, Rezept|

Ein Sommer ohne Eis? No way! Es gibt keinen Grund auf Eis verzichten. Wir haben ein ideales Bananeneis-Rezept: Ohne raffiniertem Zucker & ohne Milchprodukte. Damit auch zu 100% vegan. In etwa 30 Minuten ist das selbstgemachte Eis mit der Eismaschine zum Vernaschen bereit. Zutaten für 3 Portionen Bananeneis 4 reife Bananen 250ml Kokoswasser oder Mandelmilch [...]

Waschbrettbauch 2020

2020-05-03T21:13:45+00:004. Mai 2020|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Im Sommer darf es gern ein schön definierter Bauch sein. Oder gleich ein Sixpack. Der gerade Bauchmuskel ist in Zwischensehnen geteilt, weshalb der sogenannte Sixpack – oder auch 8-Pack – als jener sichtbar wird. Um einen Waschbrettbauch zu bekommen, braucht es neben einem optimalen Training, Disziplin und die richtige Ernährung. Mit Krafttraining zum Sixpack Marcel [...]

Rezept: Gefüllte Zucchini

2020-05-04T08:54:08+00:004. Mai 2020|Ernährung, Rezept|

In nur 40 Minuten sind die gefüllten Zucchini fertig am Mittagstisch. Anfangs das Backrohr auf 200 Grad vorheizen. Die Zucchini waschen, halbieren und aushöhlen. Anschließend die Zwiebel klein schneiden und in ein wenig Öl anbraten, das Faschierte und das Tomatenmark hinzugeben und beliebig würzen. Die ausgehöhlten Zucchinihälften auf einem Backbleck auflegen und mit dem zubereiteten [...]

Immunsystem stärken & gesund bleiben

2020-04-19T20:24:30+00:0023. März 2020|Ernährung, Gesundheit|

Gerade in Zeiten wie diesen ist ein starkes Immunsystem essentiell. Natürlich schützt es nicht zur Gänze vor einem Virus, jedoch kann es den Körper bei der Abwehr unterstützen. Wie wir unser Immunsystem stärken können? Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Alternativen zu Getreideprodukten Gluten ist ein Sammelbegriff der Speicherproteine die in Weizen, aber auch in weiteren [...]

Vom Genuss zur Sucht: Kaffee & seine negativen Seiten

2020-03-09T08:47:26+00:009. März 2020|Ernährung, Lifestyle|

Kaffee ist das beliebteste Heißgetränk in Österreich. Kürzlich haben wir die positiven Seiten des Wachmachers – oder gelegentlichem Genussgetränkes – hervorgehoben. Heute sehen wir uns die negativen Auswirkungen von Kaffee auf den menschlichen Körper an. Dazu zählen u.a. Magen-Darm-Probleme sowie Nervosität. Negative Auswirkung auf Gesundheitszustand Kaffeekonsum regt das Zentralnervensystem an, wodurch wir vorübergehend munter und [...]

Kaffee reduziert Krebsrisiko und stärkt Gedächtnis

2020-02-23T22:22:55+00:0024. Februar 2020|Abnehmen, Ernährung, Lifestyle|

Jährlich trinken Österreicherinnen und Österreicher etwa 145 Liter Kaffee. Ob in der Früh als Wachmacher, Zwischendurch als Energie-Kick oder als aromatisches Getränk gegen den Durst: Der Kaffee hat bei uns einen ganz besonderen Stellenwert und ist österreichweit das beliebteste Heißgetränk. Doch wie gesund und wie viel Energie liefert er tatsächlich? Die breite Öffentlichkeit geht davon [...]

Jung bleiben: Mit diesen Lebensmitteln innen & außen jung

2020-02-03T23:09:21+00:0027. Januar 2020|Ernährung|

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig, um körperliche sowie mentale Höchstleistung zu erbringen. Außerdem verhilft es dem Körper jung zu bleiben – innen & außen. Gesundes altern Altern ist ein ganz natürlicher Prozess. Dieser kann jedoch durch einen gewissen Lebensstil, vor allem durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung, verlangsamt werden. Die körpereigene Zellreinigung [...]

Mythen rund um das Abnehmen

2020-02-03T23:18:36+00:0013. Januar 2020|Abnehmen, Ernährung|

Die Kilos sollen purzeln – das ist das Motto Tausender. Dabei gibt es unterschiedliche Herangehensweisen und Vorstellungen, um an das Wunschgewicht zu gelangen. Damit das Ziel ein wenig schneller erreicht wird, räumen wir mit einigen Abnehmmythen auf. Mythos #2: Kohlehydrate am Abend sind „Dickmacher“ Dieser Mythos wurde wissenschaftlich schon ganz klar widerlegt. Die tägliche [...]

Lifestyle-Change als Ziel

2020-04-19T20:24:46+00:0016. Dezember 2019|Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit|

Ein Lifestyle-Change ist ein sehr breit gefächerter Neujahrsvorsatz und variiert aufgrund der Ausgangsituation von Person zu Person. Ziel ist es, durch die Bewegung von einigen Zahnrädern, sukzessive das gesamte System abzuändern. Deshalb ist ein konkreter Plan mit definierten Etappen und einem zeitlichen Rahmen hilfreich. Solch ein „Fahrplan“ zum Ziel sollte unbedingt verschriftlicht werden, um Commitment [...]

Fit & ohne Winterspeck durch die Weihnachtszeit

2020-02-08T12:49:55+00:002. Dezember 2019|Ernährung, Fitness, Lifestyle|

Die Advents- und Weihnachtszeit ist bekannt für einen übermäßigen Konsum von Kalorien: Kekse, Lebkuchen, Punsch & Glühwein. Aber es lauern noch viel mehr Kalorien in dieser wunderschönen Jahreszeit. Geht man beispielsweise hungrig mit Freunden auf den Weihnachtsmarkt, so fällt man schnell bei der nahegelegenen Hütte auf durchschnittliche Käsespätzle rein. Wir haben heute einige Tipps, wie [...]

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